أية حامد: اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن بسهولة

 

نصحت د. اية حامد اخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، لإنقاص الوزن بسهولة باتباع نظام غذائي صحي متوازن والابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات، بجانب شرب كميات وفيرة من الماء، موضحة أن إضافة بعض قطرات الليمون أو معلقة خل التفاح إلى الماء مفيدة لعملية الهضم، وتزيد من عملية امتصاص المعادن والفيتامينات، كما تحسن من مستويات السكر والإنسولين في الدم.

وأضافت الدكتورة اية حامد، أن من أفضل الطرق لعمل ديتوكس داخل الجسم إضافة شرائح الليمون والنعناع أو شرائح التفاح أو الفراولة أو الزنجبيل أو القرفة إلى المياه، لافتة النظر إلى أن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يتناولها الإنسان.

كما نصحت أخصائية السمنة والنحافة الدكتورة أية حامد، أنه يجب الابتعاد عن النشويات البسيطة كالأرز الأبيض والمكرونة والخبز الأبيض (الفينو)، وتتناول الخبر البلدي، ويجب الإكثار من تناول البروتين وبخاصة الموجود في الأسماك، وكذلك تناول الخضراوات، واستخدام الدهون الصحية أثناء عملية الطهي، والابتعاد عن الزيوت المهدرجة، والسمن النباتي.